本网讯（通讯员 鲜于宁 向金玲 毛馨雨）随着周围环境的不断变化和人们对于社会交往的需求，沟通能力的提升一直是构建良好人际交往圈的重要途径。为此，我院心理健康中心朋辈讲师团于2023年9月27日下午15点，在C-1121举办了以“如何构建积极的人际交往圈”为主题的讲座。
讲座伊始，朋辈小讲师赵群从自我评价、游戏环节、合理沟通、反思总结四个方面逐一进行分享。通过自我评价让同学们明白每个人的交际圈会有所不同；借助肢体语言版和语言版的你划我猜小游戏让同学们知道在沟通传递信息过程中会存在干扰，接收到不必要的信息进而影响自己的判断；经过解释沟通的定义和途径，抛出问题、找出答案，得出一句话的影响力等于15％声＋20％色＋25％姿＋40％情的结论；并通过直观明晰的思维导图再次回顾发言主题与内容，完成总结与反思。随后，朋辈小讲师向金玲在讲解中，将沟通与倾听的相关知识融入心理学中的“正念”一词，为大家解释“正即是心止一处，念便是当下即是”，告诉同学们应觉知当下，去感受当下的状态、情绪等；同时，结合“觉察自己‘怎么说’、巧妙的重复、3F万能公式（现在的感受＋曾经的感受＋发现）、沟通的‘二八定律’（80％的时间倾听、20％的时间表达）、学会问问题”这五个正念沟通小技巧以及“能够让思维噪音平静下来、全神贯注地获取完整信息”的正念倾听方法，带领同学们现场尝试了简易版的正念练习。最后，本次朋辈小讲堂在同学们的热烈分享与交流中圆满结束。
本次小讲堂是一场同辈们在沟通交流中提升自我、遇见彼此、感受交往的心灵旅途。不仅给同学们带来了关于沟通的理论知识，还提供了很多在日常生活中切实有效的技巧方法，能够有助于大家构建积极的人际交往圈，遇见更好的自己！
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